筋膜リリースローラーは必要ない？『マッサージガン』を試してみて感じた効果と感想

こんにちは。快適な生き方を求める人に送る社長人体実験型ライフスタイルメディア「イチオシ」の本田です。毎月第2、第4月曜日 AM8:00に更新をしています。

私はこれまで人生の多くの時間を『人体実験』に費やしてきました。もちろん自分の身体を使ってです（笑）たくさんの失敗も経験しましたが、実際にやってみてよかった！と思う、様々なライフスタイルをここでは紹介していきます。 主観が盛り沢山の記事ですが、最後までお付き合い頂けると嬉しいです。

※この記事は商品やサービスのPRではなく、あくまで個人的な感想を綴ったものになります。
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メジャーリーグで旋風を巻き起こしている大谷選手も使っていることで知られている「マッサージガン」。実は私も最近マッサージガンにハマっています。
Amazonでみると5,000円から8万円くらいまである中で、私が選んだのは2万円くらいのものです。マッサージガンを購入したいけど実際どうなんだろうと悩んでいる人も多いようですが、私は率先してお勧めしています。

なので、この記事では、筋膜リリースローラーやボールなども流行っていましたが、マッサージガンとの違いやどのような効果を実感できたのか？をお伝えしていきたいと思います。

マッサージガンとは？

マッサージガンとは銃のような見た目のマッサージ機です。先端部分を取り外して大きさを変えることができ、そこの先端部の振動によって筋肉をほぐし、血流の改善に期待できます。また、筋膜をほぐす「筋膜リリース」の効果も期待できると言われています。

マッサージガンの効果は、海外でも研究されており、トレーニング後の筋肉痛の予防や軽減に効果があると報告されています。

遅発性筋肉痛（DOMS）の予防における振動療法とマッサージの効果を比較（海外の医療サイトに飛びます。）

このような効果からもマッサージガンを使うことにしました。

マッサージガンを使ってみた感想

マッサージガンは非常に便利で簡単に継続できるガジェットです。

見た目は銃みたいだから怖いけど、使ってみるとすごく楽です（笑）マッサージガンに出会う前は、筋膜リリースなどの道具を使っていたのですが、やるのが大変で習慣化できずに、明らかに背中が痛い、腰が痛い時だけに使っていました。それと比べて、マッサージガンは本当に楽で持っているだけなので、スマホ見ながらブーと抑えているだけで患部がほぐれていきます。

筋膜リリース系の大きいローラーや小さいボールなどもいろいろ買ってみたけど、すごく痛いし、面倒臭いし習慣化しにくいです。ですが、マッサージガンは持っているだけですごく楽なので面倒くさがりな人も続けやすいと思います。私は1日２回くらい、いつも暇な時にやっています。大体、朝起きた時や、寝る前、夜などに使いますが、忙しい中でも簡単にほぐせるので愛用しています。

マッサージガンを使ってみて気づいたこと

様々な本やYouTubeで情報をいろいろ調べてみて、なるほどなと思った考え方があります。それは、肩こりや腰痛に悩む大人は多いが、いきなり肩こりや、腰痛にはならないということです。他の病気とかもそうですが、いきなり病気にはならずに、10年くらいかけて病気になっていたりするものです。肩こりなども似ているようでいきなり痛くなるわけではなく、何年も蓄積されたものがあり、筋肉が凝り固まって痛みになるそうです。そこで感じたことは、長年蓄積させるのではなく、常に体を柔らかくしていくのが大事ではないかということです。

その方法はいろいろあると思うのですが、やっぱりマッサージに通ったり、筋膜リリースローラーなどでほぐしていくのは大変なので、マッサージガンは非常に手軽で便利で、根本原因を改善できると思って買いました。使用期間は、2021年11月8日現在2,3ヶ月程度なのですが、ほぐれている効果を実感しています。マッサージガンだけに頼っているわけではなく、毎日のストレッチも行っているので、より効果を実感できているのではないかな？と思っています。

これは周りに勧めているガジェットの一つですので、今回お話させて頂きました。

最後までお読み頂きありがとうございます。
快適な生き方を送るためのヒントにして頂けたら嬉しいです。
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※記事の内容は、本田個人の実体験、思考に基づくものであり、絶対の情報ではありません。

本田の知識や体験してきたことを発信することで、周りの方が良い情報に触れることができ、そして実際に体験して頂くことによって「知識」から自分の「体験」にして頂き、良い人生につなげて頂きたいという思いで執筆に至っております。

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K.Honda

K.Honda

銀座にオフィスを持つPR会社の代表をしています。20代後半からありとあらゆる健康情報やライフハックを収集し、多少のことはお金を使って人体実験をしてきました。ひょっとしたらこうしたことに興味のある皆さんのお役に立てるのではと思い、このオウンドメディアを立ち上げ私の実体験を発信することにしました。

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